Защо е важно да говорим за това?
Всички сме го правили понякога: имаме лош ден, така че защо да не се поглезим с нов чифт обувки или скъпо ястие? Чувстваме се добре в момента, но по-късно осъзнаваме, че сме похарчили много повече пари, отколкото е трябвало. Това е импулсивно пазаруване (познато и като „шопинг терапия“) и може да причини хаос на вашите финанси. В тази статия ще видим какво е шопинг терапията, защо прибягваме до нея и най-важното – как да преодолеем импулсивното пазаруване.
Какво е импулсивното пазаруване?
Шопинг терапия или импулсивно пазаруване наричаме състоянието, при което използвате пари, за да успокоите негативни емоции като стрес, безпокойство или тъга. Това е форма на импулсивно купуване, което се задейства от нашите емоции, а не от действителните ни нужди. Шопинг терапията може да приеме много форми, от купуване на дрехи или електроника до скъпи ястия или ваканции. Въпреки че може да се чувствате добре в момента, честото прибягване до шопинг терапия може да доведе до финансов стрес, дългове и други дългосрочни финансови последици.
Науката и статистиката зад емоционалното харчене са красноречиви. Проучване, проведено от CreditCards.com, установява, че близо една трета от американците (32%) са използвали кредитните си карти, за да купуват неща с цел да се чувстват по-добре. Същото проучване установява, че огромно мнозинство от тези хора (87%) съжаляват за покупката си. В световен мащаб тенденцията да се прибягва към шопинг терапия и емоционалното харчене засяга до 15% от хората, като броят им нараства.
Защо прибягваме до шопинг терапия?
Шопинг терапията (както предполага и името) често е отговор на стрес, безпокойство или други негативни емоции. Може също да е резултат от скука или липса на удовлетворение в живота ни. В някои случаи импулсивното пазаруване може да е начин да запълним празнота в живота си или да потърсим потвърждение от другите. Също така не е рядък случай, когато искаме да се наградим за някакво постижение с нова покупка. Каквато и да е причината, важно е да се разбере, че шопинг терапията е навик, който може да бъде променен с правилните инструменти и стратегии.
Съвети за преодоляване на зависимостта от шопинг терапия
Признайте проблема пред себе си
Да си признаем пред себе си, че имаме проблем с шопинг терапиите, е решаваща стъпка за преодоляването му. Много хора се срамуват или се чувстват неудобно от своите навици на харчене, което може да им попречи да потърсят помощ или да направят промени. Важно е обаче да запомните, че емоционалното харчене е често срещан проблем, който засяга много хора. Като признаете, че имате проблем, можете да започнете да предприемате действия и да направите положителни промени в живота си.
Разпознайте вашите тригери
Друга важна стъпка към преодоляването на импулсивното пазаруване е да определите какво задейства нуждата ви от шопинг терапия. Водете дневник на навиците си за харчене и обръщайте внимание кога и защо правите импулсивни покупки. Стресирани ли сте, тревожни ли сте или скучаете? Търсите ли утвърждаване или се опитвате да запълните празнота в живота си? След като идентифицирате своите тригери, можете да предприемете стъпки, за да ги избегнете или управлявате.
Проследявайте разходите си
Проследяването на вашите разходи е чудесен начин да сте в крак с финансите си и да сте наясно с навиците си за харчене. Уверете се, че проследявате всичките си покупки, включително тези, направени с пари в брой, за да получите пълна картина на разходите си.
Създайте бюджет
Бюджетът е основен инструмент за управление на вашите финанси и избягване на емоционални разходи. Започнете с проследяване на приходите и разходите си и след това създайте план за това как ще харчите парите си всеки месец. Уверете се, че сте включили категория за неща, които ви носят удоволствие, като забавление или облекло, но задайте лимит за това колко можете да харчите във всяка категория. Можете също да разгледате нашите съвети как да започнете с бюджетирането.
Приложете правилото за 24 часа
Един от най-добрите начини да избегнете емоционалното харчене е да изчакате, преди да направите покупка. Ако видите нещо, което искате, изчакайте 24 часа, преди да го купите. Това ще ви даде време да помислите дали наистина имате нужда от него или просто разчитате на шопинг терапия, за да удовлетворите друга необходимост.
Опитайте други начини да се справите
Вместо да се обръщате към пазаруването, за да се справите с негативните емоции, намерете други начини за управление на стреса и безпокойството. Опитайте медитация, упражнения или прекарване на време с любимите хора. Тези дейности могат да ви помогнат да се почувствате по-добре, без да разбивате банката.
Потърсете подкрепа
Ако усещате, че имате нужда от подкрепа, поговорете с някой, на когото имате доверие. Разговорът с приятел или член на семейството може да ви помогне да придобиете перспектива и да вземете по-добри решения.
В заключение
Прибягването до шопинг терапия е често срещан навик, който може да има сериозни последици за нашите финанси и психичното ни здраве. Като си го признаем, разпознаем какво го задейства, научим се да проследяваме приходите и разходите, бюджетираме, изчакваме или намираме други начини да се справим и търсим помощ, когато е необходимо, можем да преодолеем импулса да пазаруваме и да поемем контрола над финансите и емоциите си. Не забравяйте, че управлението на парите и емоциите ви е пътешествие, а с правилните инструменти и стратегии можете да постигнете финансово благополучие и емоционален баланс.
ViziWealth е тук, за да ви помогне да контролирате разходите си!
С ViziWealth можете да проследявате и анализирате приходите и разходите си, да задавате цели за спестяване и да наблюдавате как напредвате по тях.
